はじめに
体調を崩して休職することになったとき、一番不安だったのは「お金」と「将来」でした。
でも実際には、使える制度や支援を知っていたことで、精神的にも経済的にもかなり救われました。
この記事では、私が実際に活用して助けられた制度や支援を体験談としてまとめます。
傷病手当金（健康保険組合）
これは働けなくなっても生活を支えてくれる最重要制度です。
会社を休職中でも、条件を満たせば給料の約2/3が支給されます。
支給条件
- 連続する3日間の休業後、4日目以降も働けない場合
- 医師の診断書（意見書）が必要
申請先
- 会社経由で健康保険組合
👉 実際にこの制度があったからこそ、治療に専念できました。
国民健康保険料・住民税の減免（市区町村）
会社を辞めたり、収入が下がった場合は、市役所などに相談すると保険料や税金が軽減されるケースがあります。
申請場所
- 市役所の保険課・税務課など
提出書類の例
- 休職証明、源泉徴収票などの収入証明
👉 私は数ヶ月分の保険料が軽減されました。忘れず相談しましょう。
職業訓練・求職者支援制度（ハローワーク）
回復してきたら、新たなスキルを学びながら生活支援を受けられる制度があります。
ハローワークの職業訓練では、無料でプログラミングや経理などを学べます。
ポイント
- 受講中は「職業訓練受講給付金（月10万円＋交通費）」がもらえる場合あり
- 対象条件：本人と世帯収入の制限などあり
👉 私はこの制度で「社会復帰の一歩」を踏み出すことができました。
自立支援医療制度（精神科・心療内科）
心の病気で通院している方は、医療費を軽減できる制度があります。
内容
- 医療費が3割 → 原則1割に軽減
対象
- 精神科や心療内科に通院中の方
申請先
- 市役所の障がい福祉課など
👉 通院が長引く場合は特におすすめです。経済的負担がぐっと減ります。
SNS・ブログなど「自分の場所」を持つこと
制度ではありませんが、心の居場所やアウトプットの場を作ることも大切な支えになります。
- SNSで同じ境遇の人とつながる
- ブログで日々の気づきや節約術を発信
- 小さな収益化も可能性あり（アフィリエイトなど）
👉 私は猫との暮らしや、休職中の生活を発信することで気持ちが前向きになりました。
おわりに
「もうダメかも…」と思った日々でも、制度や支援にちゃんと頼ることで暮らしと心が守られました。
情報を知っているかどうかで、本当に人生が変わると実感しています。
この記事が、同じように不安を抱えている方の力になれば幸いです。
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